2 liter per hari

Minum 2 Liter Per Hari Apa Alasannya?

Kementerian kesehatan Indonesia telah merekomendasikan bahwa kita perlu minum air 2 liter per hari. Karena selain bisa meredakan haus, air yang cukup bagi tubuh kita juga bisa membantu kita menjaga kesehatan.

Saat tubuh kita cukup air maka itu artinya tubuh kita sudah terhidrasi dan memenuhi kebutuhan air pada tubuh. Yang mana tubuh sendiri terdiri dari 60% air dan di darah sendiri butuh 90% air. Oleh karena itu pastikan bahwa takaran yang kamu minum sudah sesuai. Dengan begitu akan banyak manfaat yang akan kamu rasakan pada tubuh kamu.

Manfaat Jika Kamu Minum 2 Liter Per Hari

Jumlah air yang kita minum sebenarnya bisa kita hitung yaa karena menyesuaikan dengan berat badan kita. Tapi secara umum untuk menghidrasi tubuh kamu butuh 2 liter per hari. Kenapa? Berikut ini alasannya kenapa kamu butuh minum sebanyak itu:

  • Sendi Terlumasi

Tahukah kamu kalau tulang rawan mengandung air kisaran 80%. Dimana tulang rawan ini bisa kamu temukan di area persendian dan juga tulang cakram. Dengan kamu minum yang cukup maka kamu bisa mengurangi gesekan di area persendian tersebut yang mana jika gesekan terjadi berlebihan maka akan timbul nyeri.

  • Produksi Air Liur Lancar dan Bisa Efektif Membersihkan Mulut

Jika kamu mengkonsumsi air minum yang cukup maka proses pencernaan makanan akan semakin lancar. Kemudian mulut, hidung, kulit, dan mata menjadi lebih lembab. Dan kebersihan mulut dan gigi kamu menjadi lebih terjaga. Oleh karena usahakan setiap harinya kamu mengkonsumsi minum air 2 liter setiap harinya.

  • Asupan Oksigen Menjadi Optimal

Dengan air yang kamu konsumsi, maka darah akan mengandung air dengan porsi yang lebih banyak. Sehingga jika kamu minum banyak maka kebutuhan oksigen akan tercukupi dan peredaran darah menjadi lebih lancar.

Ingat yaa kalau kamu kurang minum maka peredaran darah akan terganggu. Dan kamu pun bisa menjadi leh cepat lelah jika tidak minum secara cukup.

  • Memperbagus Kulit

Air yang kamu minum juga mempengaruhi kesehatan dan kecantikan kulit kamu yaa. Apalagi di lingkungan kita sekarang polusi semakin meningkat yang mana bisa mempercepat proses penuaan pada kulit kamu. Sehingga banyak-banyaklah minum agar kulit menjadi lebih lembab, kencang dan terjauhkan dari penuaan dini.

  • Meningkatkan Perlindungan Otak, Jaringan Tubuh dan Sumsum Tulang Belakang

Kemudian dengan kamu minum 2 liter per hari maka selain terhidrasi kamu juga bisa meningkatkan perlindungan ke otak kamu loh. Karena air yang kamu minum struktur, fungsi otak, yang mana nantinya akan mempengaruhi prosuksi hormon dan juga neurotransmitter.

Maka jika kamu tidak minum kamu akan mengalami gangguan kognitif. Selain itu kesehatan pemikiran dan penalaran kamu akan terganggu pula. Lebih kompleks lagi kalau kamu dehidrasi kamu bisa menurunkan berat badan 1 sampai 3%, energi berkurang, mood turun dan memori kamu juga terganggu.

  • Bisa Mengobati Sakit Kepala

Gejala dehidrasi yang paling umum adalah kamu merasa pusing, sehingga sebaiknya kamu minum 2 liter per hari untuk mencegah dan mengobati sakit kepala yang kamu alami. Kamu bisa menggunakan botol kemasan 2 liter, sebagai ukuran banyaknya air yang kamu minum setiap harinya.

  • Memperlancar Sistem Pencernaan

Jika kamu kurang minum air maka usus juga akan kekurangan air sehingga tidak bisa bekerja dengan baik. Kamu juga bisa mengalami sembelit, asam lambung tinggi atau maag dan lain sebagainya.

  • Memperlancar Proses Sekresi

Air juga kamu butuhkan saat proses sekresi, sehingga BAB menjadi lebih lancar. Kemudian proses berkeringat juga menjadi lebih lancar berikut kalau kamu buang air kecil juga.

  • Tekanan Darah Normal

Jika tubuh terhidrasi maka kamu juga akan lebih mudah mengontrol tekanan darah. Karena jika kamu dehidrasi maka darah dalam tubuh akan mengental sehingga lebih beresiko hipertensi.

Bagi kamu yang memang sudah punya riwayat hipertensi maka sebaiknya minum air 2 liter per hari atau lebih dengan begitu aliran darah menjadi lebih lancar.

  • Melancarkan Sistem Pernapasan

Air yang cukup juga bisa membantu proses pernapasan tubuh kamu. Karena ketika air dalam tubuh kurang maka proses pelepasan air akan melambat yang akhirnya bisa membatasi saluran udara. Selain itu jika air yang kamu konsumsi kurang maka alergi dan asma bisa kambuh lebih sering.

  • Ginjal Lebih Terjaga Kesehatannya

Pada tubuh yang memang tidak terhidrasi secara berkelanjutan maka efeknya akan mempengaruhi kerja ginjal. Dimana kamu rawan terkena batu ginjal yang mana organ ini memng berfungsi untuk mengatur cairan yang ada di tubuh kamu.

Selain itu air juga bisa mengencerkan konsentrasi mineral, yang mana akan bisa menurunkan kemungkinan terbentuknya batu ginjal.

  • Bisa Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan berat badan ialah dengan minum ari yang banyak. Dengan air tersebut maka kamu tidak akan makan berlebihan dan kamu juga bisa lebih cepat kenyang. Selain itu proses metabolisme tubuh juga bisa berlangsung lebih baik dan bisa meningkatkan jumlah kalori tubuh yang terbakar.

  • Performa Olahraga Menjadi Lebih Baik

Jika kamu kekurangan air maka kinerja fisik kamu akan ikut menurun. Sehingga kalau kamu mau berolahraga usahakn menyiapkan air dalam jumlah yang banyak. Karena jika dehidrasi berlangsung 30menit maka performa fisik kamu akan langsung turun.

  • Detoksifikasi Tubuh

Air juga bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh, proses ini kita kenal dengan detoksifikasi. Keluarnya nanti akan lewat urine ataupun keringat. Kalau kamu bisa minum air cukup maka perut tidak akan kembung dan air yang kamu minum juga bisa merangsang enzim saluran pencernaan.

  • Lebih Produktif

Jika kamu minum air secara cukup maka nafsu makan kamu akan menjadi lebih baik, produktivitas kerja menjadi lebih baik, metabolisme tubuh berlangsung lebih baik. Nah selain itu sel darah merah akan meningkat, kadar oksigen di darah juga meningkat, inilah yang membuat tubuh menjadi lebih produktif.

Nah itulah tadi manfaat minum air 2 liter per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh. Yuk ubah pola hidup dan pilihan air minum kamu, jangan minum minuman yang ada rasanya atau bukan air mineral. Karena kebiasaan seperti itu akan menurunkan kesehatan tubuh kamu secara signifikan loh.

 

Similar Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *